+38 (050) 541 67 07
+38 (097) 633 57 30
Перезвоните мне
Корзина

Каталог товаров

Авторизация

Логин
Пароль

Регистрация  |  Мой пароль?

Папка сравнения

В папке нет товаров

Новости

Курсы валют

ПОПУЛЯРНО О ЗДОРОВЬЕ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКЕ ЧЕЛОВЕКА

ПОЗВОНОЧНЫЙ СТОЛБ


ПОЗВОНОЧНЫЙ СТОЛБПозвоночный столб состоит из 33-34 позвонков. 24 из которых - свободные (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных), остальные - сросшиеся позвонки образуют две кости: крестец (5 позвонков) и копчик (4-5 позвонков).

Шейные позвонки поддерживают голову и обеспечивают ее движения: повороты в стороны, наклоны вперед и назад.
Грудные позвонки, соединенные с ребрами, образуют грудную клетку.


 Поясничные позвонки формируют поясничный отдел. Это самые мощные и массивные, а также самые подвижные позвонки. Они обеспечивают до 80% движений человека.

Пять сросшихся позвонков формируют крестец, а четыре сросшихся позвонка копчика, представляют собой остатки хвостового скелета у основания позвоночника.

 

      ЛАРДОЗ И КИФОЗ


Позвоночник человек имеет S-образную форму с изгибами позвоночника, называемыми лардозом и кифозом.

Различают лордозы шейный и поясничный, а кифозы - грудной и кресцовый. И кифоз и лордоз представляют собой явление физиологического порядка. Они связаны с вертикальным положением тела человека. Естественные изгибы позвоночника действуют как пружина. Благодаря им в позвоночнике возникают упругие деформации в ответ на действие силы притяжения и волновые толчки во время ходьбы или бега.

Эти толчки смягчаются биологическими амортизаторами - межпозвоночными дисками, которые не только скрепляют отдельные позвонки друг с другом, не давая им соприкасаться, но и обуславливают гибкость и эластичность движений позвоночника. Именно они, эти поистине уникальные анатомические образования, позволяют акробату, гимнасту, танцору выполнить сложные движения.
 

МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА


Условно делятся на группы:
мышцы спины,
мышцы груди,
мышцы живота.

     Мышцы живота и мышцы спины действуют в противовес друг другу. Мышцы живота тянут туловище вперед, уравновешивая усилие производимое мышцами спины, которые распрямляют позвоночник.

     Мышцы спины, в свою очередь, можно разделить на поверхностные и глубокие. На рисунке показано расположение поверхностных мышц спины, которые определяют внешний рельеф туловища со спины. На эту группу мышц приходится физическая нагрузка при выполнении движений с большой амплитудой.

     Глубокие мышцы спины предназначены для выполнения движений с малой амплитудой и являются основной составной частью "мышечного корсета". Они располагаются под поверхностными мышцами спины в три слоя. На рисунке (а, б и в) показано расположение мышц позвоночника первого, второго и третьего слоя.

     Глубокие мышцы спины не определяют внешний рельеф тела человека. Эти мышцы слабее поверхностных. При малоподвижном образе жизни второй и, особенно, третий слой мышц практически не испытывает физической нагрузки.

Однако их роль более значительна, чем кажется, поскольку для человека, который не является спортсменом и постоянно не занимается физкультурой, именно эти мышцы в первую очередь предохраняют позвоночник от травм и участвуют в его питании.

     По всей длине позвоночного столба хрящевой и связочный аппараты находятся между собой в состоянии противодействия. Благодаря этому позвоночник имеет довольно значительную подвижность.

     Мышцы обеспечивают повороты, сгибание и разгибание позвоночника, а связки удерживают позвонки и ограничивают его от слишком больших изгибов. Связки и мышцы в чем-то похожи, а в чем-то существенно отличаются друг от друга.

     Схожесть заключается в том, что и мышцы и связки, прикрепляясь к позвонкам или межпозвоночным дискам, как бы связывают их в одну целую систему. А одно из самых существенных отличий состоит в том, что связки растягиваются (сокращаются) приблизительно в 10…20 раз меньше и медленнее мышц.

 

ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА?

Все знают, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Однако от знания до изменения образа жизни - пропасть. Мы оказываемся перед фактом, что на дно этой пропасти рухнуло наше здоровье. А мы и не заметили, как и когда. Невозможно радоваться жизни, если не поворачивается шея, болит поясница, ноет спина. Нагрузки на позвоночник огромны, и он их не всегда выдерживает.

      Что же происходит с нашим позвоночником? Большую часть времени мы проводим на рабочем месте у компьютера, за партой или письменным столом - в положении сидя. Добавьте множество однообразных движений руками. Для того, чтобы «держать» руки нужно постоянно фиксировать рабочую позу. Соответствующая группа мышц плечевого пояса находится в постоянном длительном напряжении - отсюда перенапряжение, усталость, а потом и дисфункция этих мышц у детей и взрослых.

      Не в лучшем положении нижние отделы тела. Положение сидя является неестественным для позвоночника. Угол его наклона при этом сдвигается, что очень затрудняет диафрагмальное дыхание, создает неблагоприятные условия для кровоснабжения частей тела, расположенных ниже пояса. Следовательно, в течение рабочего дня эта поза вызывает мышечную усталость. В конечном итоге, если вовремя не принять меры, происходит обострение остеохондроза, появляются различные нарушения осанки.

      Мышечная усталость, ослабление мышечного корсета, - серьезная патология. Вот почему заболеваниям позвоночника (остеохондрозу, сколиозу и др.) подвержены люди более слабые, с плохо развитыми мышцами. Хорошо развитый мышечный корсет лучше и дольше противостоит неестественным нагрузкам. Общеизвестно, что у мужчин мышечный корсет сильнее, чем у женщин. Поэтому женщинам сложнее дается подъем тяжестей перед собой. А сколько раз в день приходится поднимать перед собой ребенка, сумки и др. тяжести. Не удивительно, что женщины чаще жалуются на "боли в спине".

      А как же спортсмены или грузчики? У них такой мышечный корсет! Почему же они болеют остеохондрозом? У них причина иная: постоянные перегрузки, микро- и макротравмы.

      Итак, обострение болезней позвоночника вызывают: недостаток двигательной активности, чрезмерная или неадекватная нагрузка, длительное охлаждение или простуда. Обострение может также возникнуть как результат умственного и нервного переутомления, усталости, плохого настроение, депрессии.

     ФОРМИРОВАНИЕ ОСАНКИ

Осанка человека формируется с рождения. С годами осанка закрепляется. И, если у ребенка слабый мышечный корсет, формируется и фиксируется неправильная осанка. Неправильная осанка еще в детстве обуславливает развитие различных заболеваний у детей и взрослых.

Осанка создаётся двумя путями. Первый связан с развитием мощного мышечного корсета, способного постоянно "защищать" позвоночник. Второй - с сознательным контролем привычных поз и положений тела, т.е. воспитанием навыков правильной осанки. Эти условия взаимосвязаны и взаимообусловлены. Ведь, не имея сильной мускулатуры, трудно длительно удерживать правильную позу, и наоборот: хорошие мышцы ещё не дают гарантий от сутулости и шаркающей походки. Вот так сомкнулись два представления: здоровье и красота, и связь здесь, как и во многих случаях, двусторонняя. Хотите быть красивым - станьте прежде всего здоровым. "Здоровье дисков" даст красоту и стройность телу.

Родители, воспитывая ребенка, должны помнить, что привитые в детстве привычки сохраняются на всю жизнь и становятся естественной потребностью. Привычка гордо держать голову, правильно сидеть и стоять, регулярно заниматься физическими упражнениями, не только соответствует эстетическим нормам, но и сохраняет здоровье и трудоспособность.

Предотвратить воздействие отрицательных факторов на формирование осанки легче, пока ребенок маленький. Главная профилактическая мера - создание условий для развития мышечного корсета, выработки навыков правильно держать свое тело. Уже с первых шагов малыша необходимо следить за его осанкой. Часто родители не обращают внимания на то, что мебель не соответствует росту ребенка, постель слишком прогибающаяся или мала по росту ребенка, малыш неправильно сидит, сутулится. Идеальным средством для «прививания» желание сидеть ровно, является стул «Гармония», как средство стимулирующее к ровному сидению. Привыкнув сидеть на таком стуле, ребенок сохраняет ровную осанку и при ходьбе и при сидении на других стульях и креслах.

Относительная слабость мышц-разгибателей у дошкольника не позволяет ему длительно находиться в положении сидя и вообще - в одном положении. Уже через 5-6 минут мышцы утомляются, ребенок меняет позу, возникает длительное беспокойство, а взрослые, как правило, требуют чтобы он сидел спокойно. С годами осанка закрепляется и формируется и закрепляется неправильная осанка.

Одной из проблем современных детей является то, что с 6 летнего возраста и до периода совершеннолетия, большую часть дня (а это 8-9 часов в день) они проводят в положении сидя - за партой, столом, телевизором, телефоном, компьютером. После школы нет необходимости идти пешком. Прогресс в развитии сферы транспорта, быта, различных коммуникаций способствует развитию интеллекта ребенка в условиях его обездвиживания.

Виртуальный мир постепенно вытесняет у ребенка жизненно важную потребность в движении, развивается гиподенамия. И как следствия ее снижаются адаптационные возможности организма к нагрузкам, развивается тугоподвижность в суставах, нарушается координация движений.

Уменьшение двигательной активности, особенно в периоды ускоренного роста, приводит к костно-мышечной неадекватности. Появляется угроза формирования порочной осанки, так как появляются дистрофические изменения в позвоночнике, проявляющиеся ассиметрией и искривлениями.

Родителям необходимо помнить, что дефекты осанки, и, связанные с ним нарушения двигательных стереотипов, уже нельзя исправить с помощью обычных физических упражнений. Для определения объема движений необходима консультация врача-ортопеда или вертеброневролога.

Правильное положение при сидении


Неправильное положение при сидениии - одна из наиболее частых причин жалоб на боль в спине и пояснице. Офисный работник проводит за рабочим столом более 80000 часов своей жизни. При этом многие люди сидят со сгорбленной спиной. Хотя такое положение легко сохранять в течение очень долгого времени из-за минимального напряжения мышц, эта поза наносит наибольший ущерб организму. Нагрузка, которую не воспринимают мышцы, передается непосредствено на позвоночник.

В результате этого напряжения, вызванного слишком долгим сидением в неправильной позе, создается давление на межпозвоночные диски и затрудняется снабжение мышц кровью. Вдобавок может нарушаться весь обмен веществ в целом, вызывая нарушения кровообращения, затруднение работы желудочно-кишечного тракта, недостаточное кровоснабжение ног.

В свете всех перечисленных фактов становится очевидным, что одной из главных тем, связанных с охраной здоровья на рабочем месте, является рассмотрение сидячей работы как активной деятельности,а рабочего кресла - как инструмента.

Умение длительное время сохранять правильную осанку без какой-либо опоры - в первую очередь вопрос общего физического состояния человека. Таким образом, помогать человеку сохранять прямое положение спины (пускай даже против его привычек) - основная задача эргономичного стула «Гармония».

В сидячем положении с прямой спиной позвоночник приобретает форму двойной буквы "S", обеспечивая правильную осанку. Таз слегка наклонен вперед, поддерживая нижний отдел позвоночного столба. Таким образом, в месте перехода от крестца к поясничному отделу позвоночника поддерживается оптимальное распределение веса. Из-за наклоненного положения таза грудная клетка автоматически приподнимается, облегчая дыхание. В среднем отделе позвоночник слегка растянут; нагрузка на межпозвоночные диски распределена ровно. Поддержка таза и поясничного отдела позвоночника позволяет даже при плохо тренированных мышцах сохранять правильное положение спины.

 

 
  Loading...